Bagaimana Agar Jantung Kita Sehat

Saya akan menebar tips agar jantung kita tetap sehat, semoga bermanfaat.

Ingin jantung sehat ? Makanlah buah, sayuran, gandum utuh, susu rendah lemak, daging kurus bebas lemak, kacang-kacangan dan telur.

Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, trans fat, kolesterol, garam/sodium, kafein dan gula tambahan.

Perbanyak konsumsi ikan yang kaya dengan asam lemak omega 3.

Konsumsilah kalori harian sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh atau sesuai dengan berat badan dan aktivitas fisik.

Berlatihlah cara mengelola stress yang baik seperti relaksasi dan shalat.

Lakukan aktivitas fisik selama 30 sampai 60 menit sesering dan sesempat mungkin setiap hari.

Jagalah berat badan selalu dalam kondisi sehat

Berhentilah merokok baik merokok aktif maupun pasif.

Batasi dan hindari minum minuman yang mengandung alkohol.

Kontrol tekanan darah, kolesterol dan gula darah secara rutin ke dokter agar cepat diobati bila bermasalah.